Bà Bầu Ăn Tôm Được Không? Có Ảnh Hưởng Gì Đến Thai Nhi Không?

Bà bầu ăn tôm được không? Trên thực tế, phụ nữ mang thai có thể ăn tôm. Điều đó không có nghĩa là tôm sẽ trở thành món ăn hàng ngày của bạn, nhưng bạn và em bé có thể bổ sung một số chất dinh dưỡng tuyệt vời có trong tôm.

Chúng ta hãy xem xét một số khuyến nghị về việc ăn tôm và các loại hải sản khác trong thai kỳ, cũng như một vài biện pháp phòng ngừa an toàn.

Bà Bầu Ăn Tôm Có Được Không?

Một số phụ nữ tránh né việc ăn tôm trong thai kỳ như bệnh dịch hạch vì họ nói rằng tất cả các loại hải sản đều bị cấm bổ sung. Nhưng trong điều này lại đúng vì bạn nên tránh ăn một số loại hải sản trong khi mang thai, ngoại trừ tôm.

Trên thực tế, theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, hải sản có thể cung cấp cho phụ nữ mang thai và cho con bú các chất dinh dưỡng giúp em bé tăng trưởng và phát triển. Tuy nhiên, việc hiểu rõ về loại hải sản nào là an toàn và loại hải sản nào nên tránh là quan trọng.

Về cơ bản, bạn cần tránh bất kỳ loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao. Điều này rất quan trọng bởi vì khi ăn quá nhiều thủy ngân có thể phá hủy hệ thần kinh đang phát triển của bé. Hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao bao gồm:

  • Cá kiếm
  • Cá mập
  • Cá thu vua
  • Cá ngói
  • Cá ngừ tươi
  • Cá tráp cam

Mặt khác, hải sản chứa ít thủy ngân thì an toàn để ăn trong khi mang thai. Bao gồm tôm – nhưng không chỉ riêng tôm. Nếu vị giác của bạn đang thét lên vì thèm hải sản, bạn có thể thay đổi khẩu vị với:

  • Tôm
  • Cá pôlắc
  • Cá trê
  • Cá hồi nước mặn
  • Cá hồi nước ngọt
  • Cá ngừ đóng hộp
  • Cá tuyết
  • Cá rô phi

Đừng quên rằng những loại cá này vẫn có chứa thủy ngân – chỉ một lượng ít. Theo nguyên tắc chung, phụ nữ mang thai nên ăn không quá 8 đến 12 oz (hai hoặc ba phần) hải sản mỗi tuần.

Tác Dụng Của Tôm Với Bà Bầu?

Tác dụng của tôm với bà bầu? Một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai có thể giúp cho em bé khỏe mạnh.

Tôm và các loại hải sản khác cực kỳ tốt cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Ví dụ, hải sản là một nguồn cung cấp tuyệt vời các axit béo omega-3.

Theo nghiên cứu cho thấy, các axit béo omega-3 trong hải sản có khả năng làm giảm nguy cơ sinh non khi tiêu thụ trong thai kỳ. Ngoài ra, trẻ được sinh ra khi mẹ bổ sung đầy đủ lượng omega-3 sẽ ít có khả năng bị nhẹ cân.

Omega-3 cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi. Đó là lý do rất nhiều vitamin nên bổ sung trước khi sinh bao gồm Omega-3 – nhưng nếu bạn có thể bổ sung các axit béo này từ chế độ ăn uống, thì đó là một phần thưởng cho thai nhi khi sinh ra.

Đồng thời, ăn hải sản khi mang thai cung cấp lượng protein, vitamin B-2 và vitamin D cho cơ thể. Thêm vào đó, hải sản và tôm là nguồn cung cấp tuyệt vời chất sắt, magiê và kali. Ăn thực phẩm giàu chất sắt khi mang thai giúp cơ thể bạn tạo thêm máu cho cơ thể và em bé. Điều này chống lại bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt và cung cấp nhiều năng lượng cho bạn trong thai kỳ.

Phòng Ngừa An Toàn Khi Ăn Tôm Trong Thai Kỳ

Vì tôm an toàn có thể ăn trong khi mang thai không có nghĩa là không cần một vài biện pháp phòng ngừa.

Nên tránh ăn hải sản sống trong khi mang thai. Bởi vì khi mang thai có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, khi ăn hải sản chưa được nấu chín sẽ có nguy cơ mắc các bệnh từ thực phẩm – và đó là điều cuối cùng bạn cần tránh khi mang thai. Thêm vào đó, việc ăn thức ăn chưa được nấu chín có thể gây nguy hiểm hơn cho em bé.

Do đó, tránh ăn sushi sống, sashimi, hàu, ceviche, và bất kỳ loại hải sản chưa được nấu chín khác. Không có nghĩa là bạn phải từ bỏ việc ăn sushi hoàn toàn trong 9 tháng mang thai – hầu hết các nhà hàng sushi đều có các lựa chọn chế biến thức ăn chín bao gồm tôm chiên hoặc các hải sản an toàn khác.

Chúng ta sẽ bàn đến điểm tiếp theo: Khi gọi hải sản tại nhà hàng, hãy chắc rằng các món ăn đã được nấu chín hoàn toàn. Và khi chế biến hải sản tại nhà, hãy đảm bảo nó được nấu chín và có nhiệt độ bên trong là 145 ° F (62,8 ° C). Nếu có thể, hãy mua thêm một nhiệt kế thực phẩm.

Ngoài ra, chỉ nên mua cá, tôm và các loại hải sản khác từ các cửa hàng tạp hóa và chợ cá có uy tín trong khu vực bạn sinh sống. Nếu bạn đánh bắt hải sản từ vùng địa phương, hãy cập nhật thông tin về tư vấn cá trong khu vực để tránh đánh bắt ở vùng nước bị ô nhiễm.

TÓM LẠI:

Đúng vậy, tôm an toàn và có thể ăn trong khi mang thai. Nhưng không nên ăn quá giới hạn cho phép.

Nên ăn từ hai đến ba phần hải sản (bao gồm các lựa chọn như tôm) một tuần và tránh ăn sống. Thực hiện theo các đề xuất này và bạn sẽ thỏa mãn vị giác của mình – và cảm giác thèm ăn – mà không làm cho bản thân hoặc em bé bị bệnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *